日常生活小常識

1、壓力與高血壓有什么關系？高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”，由高血壓引發的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關系。我們知道，人體存在交感神經和副交感神經系統，它們的作用相反，這個系統有類似“雙向調節泵”的作用。

2、【秋冬水果怎么吃營養最大化】煮著吃，味道好更利于身體吸收水果營養。1.梨：煮一煮，潤燥效果更贊。2.山楂煮粥：抗衰老、治痛經還抗癌。3.柚子：溫水煮10分鐘柚子皮后和蜂蜜一起沖茶喝。降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老。4.大棗：蒸食更補益脾胃。5.蘋果：果膠遇熱，益處倍增。

3、【健康生活方式】炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩性生活安全點，個人衛生良好點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

4、【跑步岔氣了怎么辦？】跑步最痛苦的事兒，莫過于興致沖沖剛開始跑，就岔氣了……岔氣是由于呼吸肌痙攣，所以解決辦法也很簡單：拉伸膈肌20-30秒。操作方式：雙手交叉，掌心向上舉過頭頂，一邊連續深呼吸胸腔擴大，一邊踮起腳尖小跑，持續20-30秒。

5、酒精有改變機體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴�！靶丫扑�”是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混人三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物吐出。

6、聳肩，自然站立或坐姿，身正腰直，眼睛閉著，稀奇的同時，雙肩雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

7、【8個養生關鍵時刻】1、飯前一小時吃水果。2、11點吃甜點。3、洗手要15秒。4、吃補藥看時間。上午8點，服用維生素類補品；鐵劑19時服用；臨睡前補鈣。5、餐后馬上喝茶不養生。6、睡眠時間并非越長越好。6、16-20時美容好。7、21時至23時為免疫力加油。7、16時~18時健身好。8、別拿酸奶充饑。

8、【最傷胃的十個壞習慣】①不守時②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜③飲食不潔：易引起急性胃炎④狼吞虎咽：造成胃動力下降⑤受寒：易發生痙攣⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱⑦精神緊張⑧酗酒無度：使胃黏膜糜爛、潰瘍⑨嗜煙成癖：干擾胃的排空功能⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

9、【從白發位置看出健康狀況】1前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃，脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣；3后腦勺白發：腎氣不足，后腦勺對應區是膀胱經，膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

10、梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

11、【居室污染的11個跡象】1、清晨起床時惡心憋悶、頭暈目眩；2、常感冒；3、不吸煙卻常感嗓子不適；4、孩子�？人�；5、家人有群發性皮膚過敏；6、家人共有一種疾��；7、長期不孕；8、嬰兒畸形；9、房子中植物不易成活；10、寵物莫名其妙死去；11、刺激性氣味且長時間不散。

12、【健康冰箱，對照時間表保存食物】鮮蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。魚類：冷藏1-2天。冷凍90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷凍90天。肉排：冷藏2-3天，冷凍270天。雞肉：冷藏2-3天，冷凍360天。罐頭食品：未開罐冷藏360天。剩飯：不吃情況下3天。

13、170a【冬季養生靠“四冬”】冬菇，是我們常說的香菇，它的熱量低，蛋白質和維生素含量較高，能夠增強免疫力，預防感冒。冬筍，可以促進腸道蠕動，消除積食。冬瓜，不但能利尿消腫，還能清熱解毒。冬棗，能夠有效保護心血管。

14、【每日何時喝水更健康】①早晨起來一杯水：補充水分。 ②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分，潤腸道。④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養成分輸送到大腦。⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

15、【輕輕松松小土豆去皮法】 1、準備一張錫紙（烘焙用的） 2、將錫紙亮面朝外，揉成一團； 3、用錫紙團將土豆表皮搓揉一遍； 4、將搓揉過的小土豆放入清水盆中，土豆皮便悉數漂浮出來了~

16、每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

17、【橘子皮的17大神功】1、治凍瘡；2、防牙齒“酸倒”；3、防暈車；4、治睡覺磨牙；5、治慢性支氣管炎；6、治咳嗽；7、治便秘；8、解酒；9、治胃寒嘔吐；10、理氣消脹；11、治消化不良；12、清肺化痰；13、治風寒感冒；14、提神開胃；15、治胰腺炎；16、降血壓；17、治腳沙蟲。

18、【11個生活習慣會折壽】美國《赫芬頓郵報》最新總結了生活中會縮短壽命的11件事情，快來對照一下吧。1、很難找到真愛。2、每天坐太久。3、忽略朋友。4、看電視時間長。5、吃不健康食品。6、失去工作。7、上下班路程遠。8、性生活不如意。9、與同事關系不好。10、睡眠不夠或睡眠太多。11、懼怕死亡。

19、【冬季養生提醒】①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：人體對冷熱的調節可通過室內外空氣交換調節。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環境中，身體能耗過少，易導致肥胖。

20、【耳鳴患者的生活常識】1、遠離噪聲和強聲，如工地，戲廳，煙花爆竹等。2、經常測量血壓，如果>140mmHg，請服藥控制。3、減少食鹽攝入量。4、避免神經興奮劑，如咖啡，含咖啡因的飲料，煙草，毒品等。5、每天鍛煉，可以改善您的微循環。6、保證足夠的休息和睡眠，避免勞累。

21、【用鹽清洗蘋果干凈徹底】蘋果皮富含營養，含有酚類、黃酮類等生物活性物質，可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉化酶，有助于預防心血管疾病、冠心病等。但蘋果皮上的農藥殘留令人畏懼，實際上，一點小訣竅就能解決問題：在浸濕的蘋果表皮放上一點鹽，來回輕輕搓洗蘋果，再用水沖洗干凈就能放心吃啦。

22、“吃飯要吃到七分飽。”可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當中，需要放慢速度，專心進餐，才能習慣于七分飽。吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到“滿”。

23、【春季野游孕婦小心五種毒花】一、一品紅：致孕媽神經紊亂。二、百合花：致流產和過敏。三、郁金香：影響胎兒發育。四、洋繡球：刺激孕媽敏感皮膚。五、夜來香：致孕媽氣喘失眠。

24、【這些事公交車上別做】1不宜看書，易致視覺疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機；3不宜聽音樂，車上嘈雜損害聽力；4不宜打盹，遇上緊急剎車易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車上人多，實在不是一個好環境，不如看看窗外放松心身。

25、【吃貨們，小心吃出火鍋病】冬天里，最受歡迎的餐飲場所要數火鍋店了，值得提醒的是，火鍋溫度高、味道重，吃完后容易口舌生瘡、牙齦腫痛等，一口熱菜一口冷飲易傷腸胃。建議大家吃火鍋時應避免選擇過辣、過油鍋底。涮菜前先吃主食，三口蔬菜一口肉。盡量少喝冷飲。

26、【用藥常犯7個錯】專家為大家總結了服藥最常犯的7個錯。1、藥片掰開服。2、用貼劑后洗澡不當。3、運動前服布洛芬。4、運動前不宜用的藥物還有很多。5、藥膏涂太厚。6、感冒亂吃止痛藥。7、破損皮膚用藥膏。有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

27、【五官知健康】1、臉色發黃→脾虛表現；2、臉色發黑→腎虛表現；3、臉色潮紅→心臟可能有問題；4、眼白泛黃→肝膽有毛��；5、眼瞼泛白→小心貧血；6、眼皮浮腫→水分代謝不暢；7、唇色蒼白→貧血；8、舌赤紅→積熱過多；9、舌蒼白→身體虛弱；10、牙齦紅腫→胃炎或疲勞；11、牙齦出血→腸胃不好。

28、暴雨天氣安全守則：1、如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心。2、如果路面開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水。3、暴雨伴隨雷電時，注意防雷。4、開車行駛切勿停入地下停車場。

29、【柚子皮泡澡，活血又美容！】柚子皮是個寶，充分利用能得到意想不到的效果。泡澡時，把剝下的柚子皮切成片或掰成小塊，放在洗澡水里，能活血美容。取柚子中心部位的果肉，泡入100毫升的白酒中（對酒精過敏的人，可用清水代替），涂在臉上，具有美白保濕的效果，還能預防皮膚細紋和斑點。

30、"【喝掉臉上斑點----西紅柿汁】西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。"

31、【風寒效應】風寒溫度是描述風寒因素的單位，也就是皮膚的感知溫度。大多數人都有這樣的經驗：靜止時，穿著衣服感覺冷暖適宜，這時候如果坐上敞篷汽車奔馳，馬上就會周身寒冷。從實驗中，人們找出了風速和人體冷暖感覺的關系，當氣溫在0℃以上時，風力每增加2級，寒冷感覺會下降6-8℃。

32、【六字秘籍防癌從口入】親，除了先天疾病以外的疾病，幾乎都是長期不注意生活中的小細節而導致的。記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌從口入”。粗：多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡：少吃鹽和糖。雜：食譜宜雜、廣。

33、喝隔夜水、千滾水真會致癌中毒嗎？提示：久存、久沸、反復蒸餾的確可以讓水里的部分硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，但水里的硝酸鹽本身含量很低，能轉化為亞硝酸鹽的就更少。亞硝酸鹽本身其實并無致癌性，轉化為亞硝胺類物質才致癌，而轉化需要很多前提條件。

34、【蘋果皮的作用】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，并幫助降低血脂，挑蘋果最好挑一些沒有上過農藥的。

35、【沖馬桶時一定要蓋上蓋子】由于馬桶沖水時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，并落在墻壁和物品上。最好能保持衛生間的通風和干燥，每天都通風2至3次，每次通風半小時左右。

36、【5款最強吸毒植物選一盆搬回家】1龜背竹：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質2、金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質，凈化空氣3、金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活4、散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用5、滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。

37、584雪膚洗澡時，用干凈的紗布裝入適量的細鹽，在臉上、頸部及全身上下進行摩擦拍打，約五六分鐘即可，可除去已殆的角質皮膚，有助血液循環，使皮膚細嫩白皙。

38、從生物角度來說，手部的皮脂腺較少而角質層卻發達，因此很容易干燥、老化，使手部皮膚看起來就粗糙無光。此外，頻繁地用含消毒成分的化學制劑洗手時，手部皮膚自然又受到更大程度的傷害，加上日常生活中我們對手部保養護理的疏忽，所有這一切，致使我們的手比臉部更粗糙。

39、有時不慎將碘酒沾污了衣服或書籍。這時，只要了一粒維生素Ｃ藥片，用水浸一下，然后滴在污漬處，便能將碘酒去掉。2.衣服上的碘酒液，可先用淀粉浸濕揉擦，再用肥皂輕輕搓洗，即可完全除去。

40、【生活中巧用酒】1、做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。2、在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

41、【火鍋底料與不同體質】陽虛體質健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質健康鍋底可用當歸、白芍，.siAndian. 再加少量沙蟲。

42、醋還有消毒殺菌作用。用醋拌的涼菜衛生爽口；用醋蒸熏房間，能殺菌防流感；每天用40%的醋水溶液，加熱后洗頭可防治脫發，頭屑過多；用醋調石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治療狐臭。

43、5ee中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

44、洗發太勤不少脫發患者認為，脫發是由于油脂過多引起的，因而增加洗發次數，這是一種誤解。一般冬天3~4天洗發一次，夏天2~3天洗發一次是正常的洗發頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而時隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。

45、【用鹽去地毯上的湯汁】有小孩的家庭，地毯上常常滴有湯汁，千萬不能用濕布去擦。應先后用潔凈的干布或手巾吸干水分，然后在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收后，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。