小滿節氣養生保健小知識

1、進入了5月，天氣開始熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。

2、喝水與養生：清晨起床，空腹一杯涼開水，利腸道；飯前莫慌，一杯新鮮果汁，開胃助消化。飯時莫急，多喝疏淡清湯，有助營養吸收。飯后莫離，一杯茶水漱口，殺菌護牙；平時多飲開水，促進代謝，利于身體平衡。

3、小滿時節防濕邪入侵，注意保護身體陽氣。不要只顧眼前舒服，過度避熱趨涼。特別注意腹部保暖，以防風寒濕邪侵襲。愿你小滿健康如意！

4、現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“小滿”之季要做好自我調節、笑口常開。

5、送祝福啦！小滿時節祝福滿滿，快樂滿滿，健康滿滿，錢袋滿滿。好的都滿滿來，壞的都滿滿走。君只樂滿懷，憂愁一去不回來！

6、小滿時節苦來多，解熱消暑便可躲一躲；小滿時節素來多，腸胃順暢又消火；小滿時節運動多，那個關節該有多靈活！

7、下雨了，空氣好了，心情舒暢，百病不侵，毫無煩惱，天天樂樂呵呵的。

8、有了太陽地球才回轉，有了地球月亮才回轉，有了月亮星光才如此燦爛，有了你我的世界才如此豐富浪漫

9、想你：朝朝暮暮；想你：云起霧散；想你：花前月下；想你：眼底心頭；想你：今生來世！快樂!

10、今日小滿，祝您：滿臉春風，滿面春光；滿眼韶華，滿舌生花；滿腹詩書，滿腹經綸；滿堂金玉，滿座高朋；滿心歡喜，滿載而歸！小滿快樂！

11、多喝開水，少發牢騷。認真工作，多多發財。常吃蔬菜，通便安胃。不生閑氣，不說閑話。經常笑哈哈！

12、小滿時節又來到，養生知識先送到。飲食清淡需記牢，綠豆、薏仁和山藥，疏風祛濕有療效；黃瓜和冬瓜，清瀉血熱效果好，祝你身體健康樂逍遙！

13、專家介紹，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

14、小滿至，需注意：西瓜補充水分，食用仍需謹慎，適食清熱，多食傷脾；雪糕止渴提神，適食解暑，多食傷胃；荔枝甘甜補血，適食養顏，多食上火。炎炎夏日，愿大家都有一個好身體！

15、１）補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；（２）補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；（３）適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

16、家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在３６℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有２℃～８℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調。預防的簡單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

17、小滿節氣氣溫高，冷氣病記得要預防：室內外溫差不宜過大；室內空氣要流通，睡前觀賞冷氣機；適當運動益身心，加速循環為健康。祝小滿愉快！

18、小滿節氣，養生注意：起居養生，注意保暖，睡眠充足，謹防受涼；調適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。

19、小滿時節來到，酷暑實在難熬，多多講究養生之道，保持健康身體最好。吃喝清淡最妙，睡覺起床要早，對著鏡子笑笑，一天心情好好。激烈運動減少，適當游泳洗澡。

20、小滿養生要注意：勿貪涼臥睡，引發疾��；未病先防，增強機體健康；增減衣服，恰當恰好；謹防受涼，引發感冒。祝小滿節氣幸福開心！

21、養生的秘訣:心中無恨;腦中無憂;生活簡單;多些付出;少些期待；多些付出；忘記回報。

22、小滿到，插上幸福秧，快樂填滿倉；花兒朵朵香，好運裝滿箱；情意永芬芳，祝福長又長。祝你生活幸福，快樂永遠在身旁。

23、時間匆匆如流水，小滿節氣又來到，未病先防很重要，養生之道要記牢。清熱、祛濕、溫補要做好，飲食清淡更為好，一日三餐多吃綠豆和山藥。

24、每周吃一份巧克力，預防中風；降低血壓，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力；有益心臟，吃黑巧克力；緩解腹瀉；平穩血糖，吃黑巧克力連續15天，每天100克；預防感冒，可可堿助止咳；緩解壓力；小滿過后，人中午會進入困倦期，一塊巧克力可以提神，有助于工作效益。

25、小滿過后氣溫高，早晚溫差仍很大，注意適時添衣服，早起早睡足睡眠，精力充沛響當當！書法下棋養性情，慢跑散步打太極，飲食更要科學化，黃瓜綠豆蘿卜湯，水芹荸薺黑木耳，養心養胃又養肺，百病不侵賽神仙！

26、小滿的祝福：祝好友快樂滿滿，財運大滿，喝酒小滿，工作飽滿，運氣盈滿，家庭美滿，生活圓滿，祝福明天滿堂好！

27、遇事需冷靜，處世需沉著，著急只能上火，平靜方能有好結果。夏日炎炎，心寬才能體胖。工作學習很重要，蔬菜水果不能少，加強鍛煉身體好。愿朋友們身體健康！

28、小滿節氣，養生注意：起居養生，注意保暖，睡眠充足，謹防受涼；調適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。

29、瑣事臨頭心莫急，瘀氣脾氣傷身體。自幼知道和為貴，此番心得有真諦。事有糾結多溝通，理清心頭不順意。不糾不纏是福氣，凡事看開身心益。多把糾纏變知己，生活路上添順利。

30、小滿時節，調養脾胃；吃苦嘗鮮，平和康夏；氣溫升高，暑濕氣盛；冰糖燕窩，調補虛勞；山藥薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果顯著。祝你小滿健康快樂！

31、養生之道貴心寬，煩事不要鎖眉間。開心舒懷最重要，快樂順心啥都好。煙酒雖有待客道，少吸少愁有其妙。飲水最為尋常事，多喝水來少吃藥。多多運動強強身，自然疾病不煩惱。

32、生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。胡椒驅寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。治高血壓：

33、小滿時節，注意養生誤區：1.晨練越早越好；2.多喝啤酒能解暑；3.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛；4.空調應保持恒溫狀態。愿你健健康康過小滿！

34、小滿節氣注意：預防疾病皮膚病，減少熬夜防上火，腹痛腹瀉要注意，增添衣物要恰當，睡眠質量要保證，保持心平氣和，戶外運動適量，適當補充能量。

35、小滿時節，天氣酷熱，空氣干燥，多吃西瓜能解暑，綠豆煮茶防感冒。運動最宜在傍晚，氣溫略低空氣好，剛結束時歇一歇，涼水熱身莫沖澡。通風灑水來降溫，(比用空調電扇好。

36、小滿時節氣溫攀高，多吃以下水果有助于防曬：番茄是最好的防曬食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效；西瓜含水量首屈一指的，補充人體水分沒話講，滋潤皮膚少不了；檸檬促進新陳代謝延緩衰老，每周一勺更健康；橙子富含維生素，增強機體抵抗力；獼猴桃含有抗氧化物，確保夏日里的身體健康。愿你擁有清涼仲夏！

37、小滿養生要注意：膳食現做現吃最適宜，瓜果洗凈消毒更干凈；制作涼拌菜加蒜加醋，調味殺菌又增食欲；生冷食物注意適量，以防病原微生物趁虛而入。

38、夏天一二三：一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方；二天不吃青，兩眼冒金星；女子三日不斷藕，男子三日不斷姜......

39、小滿時節養生要記牢：少吃鹽多吃醋，讓胃口好好；少吃肉多吃素，讓營養充足；少坐車多運動，讓健康常駐；少計較多寬容，讓心情美妙！祝小滿快樂！

40、小滿時節又來到，保重身體少不了：辛辣刺激易上火，清淡溫和靠蔬果；清晨起床笑一笑，保持一天心情好；飯后散步走一走，強健體魄自然有。親愛的朋友，工作學習雖重要，身體健康是最好！

41、小滿節氣氣溫升高，雨量增多注意加衣裳，以防著涼而感冒；飲食調養宜清淡，素食為主更健康，清利濕熱食物多食，綠豆冬瓜效果好。祝小滿健康！