居家安全防護小常識 居家安全須知

居家安全的小常識

居家盡量保持健康和體力

隨著年紀漸長，身體的協調能力會越來越不好;視力和平衡感會變差;肌肉和骨頭越來越弱，身體也可能變得虛弱。不過，經常做運動和有好的飲食習慣可以減緩這個衰退的過程。物理治療師妮塔說：“做一些可以改善平衡感、身體姿勢、增加體力和靈活度的運動十分重要。”

美國衛生與公眾服務部的一份刊物指出：“老年人不論健康和體力好不好，經常做運動都是很有益處的。就算你行動不便或不能站太久，做一點點運動都對你有好處。其實，什么運動都不做 反而會使健康更差�！边�有，做運動可以預防抑郁、心臟病、關節痛和骨質疏松癥;改善血液循環、消化能力和睡眠素質，還可以增加自信心，提高身體的靈活度。

要是平時很少做運動，那么你決定開始做運動之前要先請教醫生。如果你做運動時覺得頭暈或胸口痛就要問問醫生，碰到這種情況時最明智的做法是打緊急救護電話。千萬不要忽略這些危險的訊號!另外，也建議你最好每年到眼科醫生那里檢查眼睛一次。

飲食方面，雖然有些食物可能很快又很容易就可以做好，但卻缺乏維生素和礦物質，所以不要吃這類食物。老年人特別需要吃一些含豐富維生素D和鈣質的食物，這兩種物質可以維持骨質密度或者減少骨質流失。所以要盡量吃全谷食品、低脂奶類產品和新鮮蔬果。如果你要在飲食習慣上作很大改變，也要先請教醫生，醫生也許會建議你可以吃什么，也會建議有某些疾病時要少吃哪些食物。

老年人要多喝水。很多老年人都較容易脫水，特別是獨居或住在養老院的長者。脫水會使長者比較容易跌倒、便秘、神志不清、皮膚欠缺彈性，感染疾病，甚至死亡。

使家里更安全的措施

大部分老年人都是在家里跌倒的。但是，只要做好一些預防措施就可以大大地降低危險。看看以下的建議，再想想自己的家哪里還需要改善：

浴室：

● 地板要可以止滑，特別是地濕的時候。

● 淋浴間和浴缸要有防滑墊或止滑表面。淋浴間如果有椅子，也要放在接近水龍頭的地方;用手持式的蓮蓬頭就可以坐著淋浴。

● 浴室里最好要有扶手，這樣你進出浴缸時就可以扶著，上廁所時也可以扶著坐下或站起來;扶手也要安裝穩固;馬桶不要太低，這樣坐下或起來時就不必太費力。

● 晚上要開著夜燈，或用手電筒。

樓梯：

● 樓梯上不要有雜物;樓梯要堅固，有足夠的光線。

● 可以的話樓梯兩邊都要有堅固的扶手，樓梯要有止滑條，樓梯上方和下方都要有電燈開關。

● 常常上下樓梯可以讓老年人訓練腿部的力量。要是老年人有平衡方面的問題，盡量不要獨自上下樓梯。

房間：

● 床和家具之間要有足夠的空間可以行走，不會撞傷。

● 放一張椅子，這樣換衣服時就可以坐著。

● 床邊要有一盞燈或手電筒，而且要伸手就可以打開或拿到。

廚房：

● 廚房臺面(流理臺)上不要放太多東西，這樣你買東西回來時就可以放在上面。

● 地板要可以止滑、不反光。

● 櫥柜里的東西不要放得太高或太低，要放在不需要別人幫忙就可以拿到的地方。拿東西時盡量不要爬上梯子或踩在凳子上，也千萬不要 踩在椅子上!

其他：

● 家里要安裝夜間照明燈，方便晚上可以到浴室或家中其他地方。

● 晚上起床還沒清醒時，走路要用拐杖或助行架。

● 椅子要夠穩(不要有輪子)，還要有扶手，扶手不要太高或太低，方便你坐下及站起來。

● 為了防止跌倒，破損的地毯、凸起的塑料地板和破瓷磚都要修理好，或換掉、丟掉。電線要緊靠著墻腳，不要散在地上。

● 有地毯的地方就不需要再用小地毯，因為小地毯容易讓人滑倒。要是小地毯放在光滑的地板上例如瓷磚、木地板等，背面要加上止滑墊好好固定在地上。

● 拖鞋太松、壞掉、鞋底太平滑或是沒有包著腳跟，都不要穿，也不要穿高跟鞋或高跟涼鞋。

● 有的藥會使人頭昏、腳步不穩。如果你吃藥之后有這樣的情況，別忘了要告訴醫生。他可能會改變劑量或藥方。

如果家里有些地方需要修理，而你無法在很安全的情況下獨自處理，就要請家人、朋友或者大廈管理員來幫忙。千萬不要放著不處理。

居家安全須知

(一)居家防火常識

1、煙蒂火柴不亂扔。不可隨意將煙蒂、火柴桿扔在廢紙簍或者可燃雜物上，不要躺在床上或沙發上吸煙。

2、電線插座勤檢查。不私接亂接電線，不超負荷用電，插座上不要使用過多的用電設備，不用銅，鐵、鋁絲等代替刀閘開關上的保險絲。

3、離家切斷電源。離家或入睡前，應對用電器具、燃氣開關及遺留火種進行檢查，用電設備長期不使用時，應切斷電源或拔下插頭。

4、煤氣使用講安全。使用液化氣，要先開氣閥再點火。使用完畢，先關氣閥再關爐具，煤氣泄漏要迅速關閉氣閥，開窗通風，切勿觸動電器開關和使用明火，切記不要在燃氣泄漏場所撥打電話。

(二)居家逃生自救常識

1、火災襲來時要迅速逃生，不要貪戀財物。

2、家庭成員平時就要了解掌握火災逃生的基本方法，熟悉幾條逃生路線。

3、受到火勢威脅時，要當機立斷披上浸濕的衣物、被褥等向安全出口方向沖出去。

4、穿過濃煙逃生時，要盡量使身體貼近地面，并用濕毛巾捂住口鼻。

5、身上著火，千萬不要奔跑，可就地打滾或用厚重衣物壓滅火苗。

6、遇火災不可乘坐電梯，要向安全出口方向逃生。

7、室外著火，門已發燙時，千萬不要開門，以防大火竄入室內。要用浸濕的被褥、衣物等堵塞門窗，并潑水降溫。

8、若所有逃生線路被大火封鎖，要立即退回室內，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向窗外發送求救信號，等待救援。

9、千萬不要盲目跳樓，可利用疏散樓梯、陽臺、排水管等逃生，或把床單、被套撕成條狀連成繩索，緊栓在窗框、鐵欄桿等固定物上，順繩滑下，或下到未著火的樓層脫離險境。

(三)居家如何防范入室盜竊

1、外出睡覺關門窗。養成外出、睡覺時隨手關閉門窗、關閉保險或打開防盜門橫插銷的習慣。

2、開窗通風要防盜。晚間若一定要開窗通風，請關閉靠近落水管、空調外機、外墻裝飾擱欄等部位的窗戶或在窗戶處加裝相應的物防、技防設施。

3、特別部位把賊擋。在落水管、窗框、空調室外機架等部位安裝帶刺的鐵絲等，在窗口放一些多刺的植物或者風鈴、酒瓶等，可起到驚醒主人、嚇退盜賊的效果。

4、清除廣告放心上。及時清理插在門上、信箱內的各類廣告、傳單，因為在居民門上插貼小廣告已經成為犯罪分子踩點的手段之一，盜賊以此來判斷家中是否有人，選擇時機下手作案。

5、鄰里互助多守望，鄰里之間要互相打好招呼，相互守望，提高自防、協防意識。

6、大量現金存銀行。家中不要存放大量現金，存折要設置密碼，密碼盡量不要使用出生日期，存折不能和身份證放在一起。貴重物品要妥善存放，可拍照或刻上姓名，萬一失竊便于日后追回，同時為犯罪分子銷贓制造障礙。

7、天熱謹防“釣魚賊”。建議不要將錢物放在臨窗的客廳里，防止盜賊“釣魚”形勢偷竊，晚上入睡前要將錢包、手機等貴重物品帶人臥房。

8、抓賊要靠鄰居和保安。當發現有人在家中行竊，應立即將門反鎖或悄悄找幾個鄰居或小區保安看守住，然后迅速報警。

9、封閉天井筑銅墻。住在底層的居民，平時應多檢查天井，及時清除沿墻堆放的物品;外出前請鎖好天井里的防盜門，關上移窗。

10、鑰匙不可借他人。家門鑰匙不要離身，也不要輕易借人。孩子的鑰匙不要掛在脖子上，防止被壞人見到鉆空子。

11、留盞燈光造假象。傍晚時分臨時外出，可以在房內開一盞燈或打開音響。長時間全家外出，在陽臺上晾些衣服，這些辦法可以造成家中有人的假象，犯罪分子不敢輕易下手。

12、一旦被盜速報警。家中萬一被盜應當立即報警，并保持好現場，不要在室內隨意走動，也不要接觸門把手、鎖具等任何東西，以免破壞痕跡、物證。

(四)居家防搶奪、搶劫知識

1、平時喜歡背包的女性走路要走人行道，不要離馬路太近，盡量靠里行走，包背在靠人行道的一邊，對于悄悄駛進的摩托車、小車要注意防車。特別是人行道旁見兩成年男子同騎一輛摩托車要更加留意。

2、步行時，包能斜挎的就不要直挎，拎包要放在胸前，背包最好靠左側斜背，有手提包的，包放在車筐里要把包帶在車把上纏住，或用夾子夾牢。貴重物品如手機、銀行卡、存折，盡量不要放在包里。防止不法分子用繩子、鐵絲插入車輪，等你轉過頭去看時把物品搶走。

3、手機最好不要掛在胸前，放在口袋里比較安全;打電話時要注意身邊是否有可疑的陌生人，以防手機被搶。

4、盡量不要孤身穿越僻靜、人稀、地形復雜、照明條件不好、治安狀況差的路段。夜間外出的女性要注意走在人多光線亮的地方，最好結伴而行。

5、不要隨身攜帶貴重物品，做到財不外露，不要使用背帶不堅固的背包。注意避讓尾隨跟蹤、企圖接近之可疑人員。

6、駕駛機動車如遇到有陌生人敲車門示意或謊稱輪胎漏氣，下車查看時，請注意鎖好車門，防止壞人趁機偷開車門搶劫駕駛室內的物品;車輛慢行時要注意車外陌生人敲玻璃等舉動，千萬不要理他，要將周圍環境看清楚，防止其同伙趁機從另門盜走車內物品。

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