關于考前訓練,老師建議考生在考前一周主要以恢復體能為主,跑的項目可以再上兩次強度,運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量,同時注重動作技術的提高。
考試前三天,應簡單地做些象征性的練習,主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果,依舊還進行大運動量高強度的訓練,如果這樣,大量體內能量消耗,不能得到良好的恢復,勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態,每天的訓練時間最好安排在考試的時間,讓機體產生條件反射,在考試期間產生興奮性。
達州中考體育評分標準
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