今天是世界愛眼日,是全世界宣傳怎樣愛護眼睛的日子。
要想不近視,就得按以下幾方面做:
食物對保持好的視力起著重要的作用,多食一些健脾養胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展,應適當控制甜食,經常吃堿性食品,如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚、五谷雜糧、柑桔類水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實,這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物,特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
在看書的時候一定要保持和書相距1尺33cm左右的距離,不要太近了,但也別太遠了。
看書、看電視、看電腦時不要時間太長。一般看將近一小時后要閉上眼睛休息休息,如果能閉著眼睛讓眼球轉上幾圈是最好的了。
看書、寫字、打電腦一段時間后,除要讓眼睛休息一下,還應該讓眼多看看遠處的景致,如遠處的樹,遠處的云,最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。
在讀書寫字時光線一定要合適。過強或太弱的光線都會使眼睛在短時間內疲勞。在晚上,光源一定要使用顏色接近自然光的顏色,不要用顏色太重或頻閃嚴重的光源。最好的光源是自然光的散射光,所以在白天讀書寫字時,最好不要使用人造光源。
不要在運動的物體上看書。長期這樣做,你的眼一定是一個近視眼,再繼續這樣做,就會由低度近視變為高度近視。
當你的眼睛有疲勞的感覺時,不要急于做眼保健操,而應該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時候做。
我們應該把每一天都當成世界愛眼日!
這是一篇敘事的文章,小作者詳細地敘述了要想保護好眼睛,必須注意的幾個方面。文章語言通俗易懂,表達準確具體,結構簡潔合理,是一篇較為成功的習作。
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