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養生諺語

更新:2023-09-13 19:08:07 高考升學網

俗話說一方水土養一方人,每個地方都流傳著一些養生保健的諺語、俗語,言簡意賅,幽默風趣,說起來朗朗上口。追求健康,享受生活,提高生活質量是人類共同的追求。這些民諺反映的就是老百姓的這種心態。我們黃山地區自古文風昌盛,民俗濃郁,也流傳著許多具有地方特色的養生保健的諺語,其中的一些頗具哲理性和科學性。

“今年筍子明年竹,少年體壯老年福”。青少年時期是人生成長的旺盛期,營養得當,身體強壯,則為一生的健康打下了基礎。一杯牛奶壯大一個民族就是這個道理。常見同齡的中老年人有的健康活潑,有的多病多災,特別是骨質疏松,稍微磕碰就會骨折。躺在床上自己受苦受累還拖累了家人,哪里還談得上什么生活質量?

“半饑半飽桃花色,死吃猛漲菊花黃”;“暴食暴飲易生病,定時定量保康令”。人不食不行,但人的消化功能是有一定限度的,暴食暴飲則增加腸胃的負擔,進出不平衡當然就不會安寧了。現在有不少人由于交際的需要,或是連年過節,總喜歡狂飲暴食,弄得終日腹脹胃滿。由于進食過量的葷腥食物,促使膽汁、胰液大量分泌,就有發生膽道疾患和急性胰腺炎的可能。血液中膽固醇含量高,也易誘發心腦血管疾病。同時暴食暴飲還會引起嚴重的消化不良和胃腸疾病。因此,人們在全面攝取營養的同時,更應注意飲食有度有節。1700年前西晉張華在《博物志》中說:“所食愈少,心愈開,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈損。”現代研究認為,節食不僅能減輕胃腸負擔,而且由于機體處于半饑餓狀態,植物神經,內分泌和免疫系統受到良性刺激,增強人體的調節功能,提高抗病力,延緩衰老過程。故民間還有:“七分飽,多笑笑,莫煩惱;天天忙,永不老”之民謠。但一些小姑娘為了追求苗條而盲目節食是有害健康的。 “感冒不用藥喝茶加洗腳”。風寒引起的感冒不管用藥否,一般要一個星期才能好。喝茶,特別是綠茶,茶葉中含有茶堿、茶多酚,都具有殺菌消炎作用。此外茶葉中所含的維生素C、E、B可減緩感冒癥狀。中醫認為“感冒是四肢煩,百節不舒,就是被風侵入了。喝茶方能輕汗發而肌骨清”。洗腳,腳板的汗腺較為發達,熱水泡腳,會使腳部毛孔擴張,熱量通過血管傳至全身驅趕風寒。

“補藥一堆不如豆漿一杯”、“進補如用兵,亂補會損身”。補品是要因人而宜的,補之不當則適得其反。而豆漿是大眾化飲品,價廉,所含植物蛋白易于人體消化吸收,豆漿之中還含有鈣、磷、鐵等人體所需之元素,男女老少皆宜飲用。經常飲用當然就不需要補藥了。

“春天多吃蒜,神爽體質健。”春天氣溫回升,細菌也在蘇醒繁殖,而大蒜對腸胃中多種致病菌有較強的抑制或殺滅作用。我國古代中醫學就認為大蒜有“去寒濕、辟邪惡、消痛腫、化淤積”之功效。古希臘的奧林匹克運動會上還把大蒜作為運動員的保健食品?梢姶笏獾谋=∽饔檬菤v史悠久的。

“蘿卜進城,藥鋪關門”。這一說法帶有普遍性,蘿卜古稱萊菔,是我國傳統的大眾化蔬菜,也是防病保健之佳品!斗畈菥V目》中記載:“萊菔,根、葉同功,生食升氣,熟食降氣,主吞酸,化積滯,解酒毒,散淤血,甚效。”現代營養分析,新鮮的蘿卜中含有豐富的維生素A、B、C和大量的碳水化合物以及鈣、磷、鐵等礦物質。還含有氨基酸和其它蔬菜營養成分中所沒有的淀粉酶、芥辣油等特殊成分。因此蘿卜具有健胃、消食、通氣、解滯、止咳化痰之功效。人們還常說“蘿卜青菜保平安”、“上床蘿卜下床姜,不勞醫生開處方”,“秋天蘿卜寒人參”?梢娞}卜的功效非同一般。

養生保健民諺還有不少,如:“找個醫生不如交個朋友”;“熱飯冷茶淘,娘做郎中醫不好”;“五谷雜糧多進口,大夫改行拿鋤頭”;“吃饃和涼水,瘦成干棒槌”;“穿衣要穿布,吃飯要吃素”等等都是百姓在生活實踐中的經驗總結,產生于民間,流傳于民間,遵循其道,受益無窮。

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