全國愛眼日手抄報宣傳資料
眼睛是人類觀察世界的重要器官,又是人類溝通外部世界的渠道,所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多,給許多人帶來不便,在現代高科技發展時代更需要一雙健康明亮的眼睛,保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數是營養失調,先天不足及各種不良的用眼習慣,學習緊張,工作夜以繼日,長時間看電視、電腦操作等,過度用眼,得不到充分休息,久而久之導致視力下降,眼睛疲勞、過度所致。引起視力疲勞的主要原因:
1、眼部因素:
(1)調節異常,因過度使用調節力而易發生視疲勞。
(2)眼肌的平衡失常,隱斜注視物體時可引起視疲勞。
(3)瞳孔大小異常,瞳孔過大過小,雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素:全身疾病引起疲勞,眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲勞。
3、環境因素:眼衛生、照明度不合理,長時間注視不動等均可引起視力疲勞。
4、營養不足,飲食補充不足,視力功能營養不良也可引起視力疲勞。
怎么樣正確保護眼睛
如何用眼睛
其實保護眼睛只需要把握兩個原則??勞逸結合和避免刺激。
勞逸結合隨著電子化辦公的推進和電子產品的普及,人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰。從用電腦辦公,到上下班路上玩手機游戲,再到下班后看電視上網打發閑暇時間,人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。其實在您下班休息的同時也應該讓眼睛“下班休息”,甚至工作時,也應抽出一定的時間給眼睛一個“課間休息”,以放松眼部肌肉,改善局部緊張狀況。
避免刺激眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中,人們能有意識地避免強光對眼睛的刺激。但生活中除了強光能對眼睛造成刺激性傷害外,刺激性氣體、油煙等都會對眼睛造成刺激性傷害。此外,應注意不要隨意用手揉眼睛,以免因手上的細菌引起炎癥。
如何養眼睛
閉目養神除夜晚睡眠時外,眼部肌肉均處于緊張狀態,閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態。因此,最簡單的養眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒,能有效緩解眼肌緊張痙攣。
調節視距除遺傳因素外,近距離工作是導致近視的最重要因素,同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,學習和工作時應格外重視調整視距。近距離工作或學習30~40分鐘,應調整視距,向遠處或四周眺望,以緩解睫狀肌緊張狀態。
熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液循環,緩解眼周肌肉緊張,繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性,避免松弛出現小皺紋,并可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾,先輕擦眼周,再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱,重復數次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操,是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法?梢灾溉嘌壑艿奶、四白、承泣、魚腰、瞳子?、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位,每個穴位操作半分鐘至一分鐘。
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