高考前一天晚上失眠怎么辦 怎么解決

一、高考前一天晚上失眠怎么辦

高考前一天晚上失眠主要是由于情緒過度緊張引起，所以要針對誘發原因進行調理，可以通過以下幾種方式來幫助緩解考前失眠的癥狀。

1、食物調節：在高考前一天晚上失眠，可以適當地飲用一杯溫熱的牛奶，牛奶可以給身體補充營養，而且牛奶里面含有的色氨酸經過酶的催化會生成5-羥色胺，而5-羥色胺是一種神經遞質，具有抑制作用，可影響神經傳導，所以在一定程度上有利于幫助睡眠，但是要注意是否對牛奶過敏，對牛奶過敏的人要避免飲用；

2、聽音樂：音樂也可以影響人的心理狀態，在高考前一天晚上由于情緒過度緊張會影響到睡眠，所以可以選擇一些舒緩的音樂來幫助身心放松，能夠增強睡眠；

3、進行身體按摩：在高考前一天晚上出現失眠也可以適當進行身體的按摩，通過按摩，有利于促進體內的血液循環，加快血液流通速度，從而能夠幫助提高睡眠質量；

4、溫水泡腳：在睡覺之前可以適當地用溫水泡腳，因為溫水泡腳能夠刺激腳部的毛細血管，使毛細血管擴張，從而加快局部的血液循環，可以刺激神經末梢，然后通過神經反射對大腦皮層產生一定的抑制，能夠促使身體進入睡眠狀態。

建議在高考前一天晚上要注意避免飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料，一定要將情緒調節穩定，要避免盲目使用鎮靜安眠的藥物，以免引起身體不良反應。

二、高考前一天要學習嗎

高考前要避免熬夜學習 考前一天學得太晚是要不得的,有些學生在高考前一天感覺自己還有好多東西沒有學,課本上的錯題沒有看,課本上的基礎知識,沒有來得及讀完,老師整理的難題的突破方法還沒有看,所有的試卷還沒有來得及濾一遍,反正沒看的東西感覺太多太多。甚至是考前的一個小時都拿著書拿著本在哪里看啊學啊,更別說考前一天了,考前一天更是瘋狂的在學習。其實這樣是要不得的。

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