高考前一天晚上失眠怎么辦 高考前如何緩解緊張

一、高考前一晚失眠怎么辦

高考期間，由于緊張的情緒或心理壓力，容易引起短暫的失眠，這是正常的生理現象，不屬于失眠。所以，首先，不要有太大的壓力，在業余時間適當散步，緩解緊張的情緒，幫助你改善睡眠�？梢钥诜�一些鎮靜類中成藥，比如安神補腦液。對于嚴重失眠的人，也可以選擇短效安眠藥在睡前半小時口服，如佐匹克隆，第二天無嗜睡副作用。

二、高考前如何緩解緊張

進行體育運動，緩解緊張�？梢赃M行一些平時喜歡的體育運動，如打籃球，打羽毛球、乒乓球等。通過體育運動，不僅轉移了注意力，還促進了血液循環，使大腦得到了很好的放松。

跟朋友聊聊天�？梢愿�朋友聊一些與考試無關的事情，從而轉移注意力，心里得到放松。

聽歌。優美的旋律令人陶醉，使人的心理和身體都得到放松。

深呼吸。深呼吸可以讓大腦得到充足的氧氣，促進血液循環，舒緩壓力，緩解疲勞，能讓我們的心情快速的平靜下來。

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