高考前緊張怎么辦 高考前緩解緊張的方法

高考前緊張怎么辦

緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閑暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。

并不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課后的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最后再去考慮，如果什么都沒有準備到最后再去緊張，那也是沒有必要的。

相反，如果已經做好了充足的準備，那么你到最后這幾天也并不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。

高考前緩解緊張的方法

浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

散步：盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。

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打開音樂，隨歌而舞：有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

利用運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。